冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕容易找上门。

　　因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，可在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风寒导致的落枕。同时要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。

　　落枕可用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。