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缓解焦虑喝什么 7种饮料平复心情

jx.zjol.com.cn  2014年02月11日  浙江在线嘉兴频道

  美国“福克斯新闻网”报道,美国《男性健康》最新载文,刊出弗吉尼亚州营养学专家吉姆·怀特博士总结出的“让你心情平静的7种饮料”。

  1.绿茶。绿茶富含可放松大脑的茶氨酸,有助缓解焦虑情绪。

  2.樱桃汁。研究发现,每天两次,每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。

  3.红茶。美国一项研究发现,喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。

  4.牛奶。牛奶富含色氨酸,可转化为5-羟色胺,能改善情绪,让人更平静。另外,牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。

  5.甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸,可放松神经,能起到温和镇定剂的作用。

  6.白开水。水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪,有助于远离压力和焦虑。

  7.新鲜蔬菜汁。芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时,蔬菜汁中富含维生素C,有助于缓解压力。


来源: 生命时报  作者:  编辑: 郁馨怡
 
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