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久坐久站:椎间盘不可承受之重
jx.zjol.com.cn 2017年11月06日  浙江在线嘉兴频道健康栏目

  都市人的职场生活大多在室内,久坐少动使绝大多数人的脊柱“不堪重负”,过去以老年人“退变”为主因的腰椎间盘突出症向青年人伸出了魔爪。在银行上班的朱小姐就是其中之一,今年32岁的她腰酸腰痛大半年了,最近症状越来越明显,“实在忍不下去”,终于来到武警嘉兴医院就诊。一经CT检查,结果正是腰椎间盘突出。

  腰椎间盘突出症不是一朝一夕就能形成的,医生介绍,它和职业或者生活习惯息息相关。“长时间的伏案工作、上网、打游戏、看视频,加上坐姿的不当,各种因素综合叠加最终导致腰椎间盘出现突出。”患者表现的症状主要有单纯腰部疼痛不适、腰臀部疼痛伴单侧下肢放射性疼痛或伴双下肢放射性疼痛。

  根据腰突的发病机制,要想避免复发,改正生活习惯是关键。医生建议从以下几方面加强腰椎保护:

  1.站立或坐都要注意姿势。保证腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的,不要翘二郎腿。

  2.不要长时间保持某种单一姿势。要时不时变换一下体位,适当活动一下腰部,解除腰背肌肉疲劳。

  3.注意保暖。不要睡在阴冷潮湿的地方,不要在室外冰冷的石凳上久坐。

  4.运动前一定要做准备活动,把腰部及各处关节活动开,让身体有个预热的过程,不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

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来源:嘉兴在线-嘉兴日报 作者:李仙鹤  编辑:宋彬彬
 
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