我们总以为老人变矮是正常现象，其实这是骨质疏松的表现之一。今天嘉兴市第二医院风湿免疫科副主任医师严婷婷带你了解骨质疏松症。

　　骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。我国50岁以上人群10个中有2个患有骨质疏松，骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。很多人以为骨质疏松是老年女性的“专利”，尤其是绝经后女性，其实男性骨质疏松也需引起重视。

　　中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会联合中国疾病预防控制中心进行的中国居民骨质疏松症流行病学调查显示，我国50岁以上人群的骨质疏松症男性患病率为6.46%；不仅如此，50岁以上男性骨质疏松者有1/5会发生骨质疏松性骨折。男性骨质疏松症患病率不低，且由于早期诊断和治疗的缺失，男性骨质疏松骨折导致的后果更为严重，其致残率和致死率均高于女性。

　　对于骨质疏松症的风险评估可以选择国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题:

　　上述问题，只要其中有一题回答结果为“是”，就提示存在骨质疏松症的风险，建议到医院就诊，做骨密度检査或FRAX®骨折风险评估，确定有没有骨质疏松或者骨量减少，并根据医生建议进行进一步（原发病）检查或相应治疗。骨密度通常用T值表示，诊断标准如下：

　　（适用于绝经后女性、50岁及以上男性）

　　对于儿童、绝经前女性和50岁以下男性，使用Z-值来判断骨密度水平，Z-值≤-2.0视为“低于同年龄段预期范围”或低骨量。

　　生活中如何防治骨质疏松症？

　　1.加强营养。摄入低盐、富含钙及蛋白质的均衡膳食。

　　2.充足日照。在清晨和傍晚晒太阳，以促进体内维生素D的合成。

　　3.规律运动。每天进行有助于骨健康的体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

　　4.戒烟限酒。预防骨质疏松需要戒烟限酒，并注意不要过多摄入咖啡和碳酸饮料。

　　5.补充钙剂。成人每日的钙质摄入量最好维持在800mg；50岁及以上的人群，建议每日钙质摄入量1000mg-1200mg。

　　6.补充VD。成年人的推荐维生素D摄入量是400单位；维生素D用于骨质疏松防治时，剂量建议为800-1200 IU（20-30 μg/d）。

　　7.定期体检。体检筛查有助于早期发现并有效控制骨质疏松的发生和进展。