昼夜均，寒暑平①，上下天光碧万顷②。

　　玄鸟归③，枝间停，宛转歌喉漫天云。

　　雷声振③，电闪鸣③，人间风暖向日明。

　　饮清酒，踏歌行，春和景明繁花竞。

　　注：①昼夜均，寒暑平：出自《春秋繁露》，其内有云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”②上下天光碧万顷，引用宋·范仲淹《岳阳楼记》中“上下天光，一碧万顷”诗句；③春分三候分别为：一候玄鸟至，玄鸟，即燕子；二候雷乃发生，春分后五日，“雷乃发生”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声；三候始电，电，阳光也，四阳盛长，值气泄时而光生焉。

　　春分，是二十四节气中的第四个节气。这是一个平分春季、平分昼夜、平均寒暑的时节，春分这天，太阳直射地球赤道，南北半球，昼夜等分。春天，也在这一刻，走到了中点。此时，江北暖，江南和。春和景明，波澜不惊，人间万物皆恰好。

　　春分是人间最美的时节。蓝天白云，平分春意；桃红柳绿，平分春色。千色万彩，竞相盛开，春光虽无限，却已绚烂到极致。

　　滚滚春雷，送来了浩荡春势，使其彻底的摆脱了冬的羁绊，在雨霁风光中，白昼伸长了脖子，越过的黑夜的哨岗，彻底唤醒了在寒冬中蛰伏的土地，展现出了一股势不可挡的向上生长的力量，从这天起，日子将会愈发敞亮。

　　春日冲融，日丽沙暖，春风十里，陌上花开。桃李杏樱，海棠油菜，次第绽放，粉墨登场，芳香浓郁，人间迎来了阳升春暖的大美之境。人们卸下厚重的衣裳，春光将所有的烦恼和沉闷都冲刷干净，在这人间最美的时节里，让欢快的灵魂，在满园春色中，自由地徜徉。

　　春之声，在春分。“和”是它的主旋律。在风和日丽中，处处洋溢着和而不同的春之美，一切的花草鸟虫、花蕾叶芽，都在荡漾春情中，用吐翠倾芳，用呢喃细语，共同应和着春的呼唤，共同奏响春的赞歌。春分用它的祥和清明，让人明心静性。纵使生活一地鸡毛，人生波折起伏无奈，只要对尘世充满热爱，一定会有一方春景在等你入怀。

　　趁取春光，莫负时光。

　　春分阳气渐壮，天地之间阴阳参半，于人体而言，也是调节体内阴阳平衡的重要时机，此时养生重在平和，注意保持人体的阴阳平衡和身心平衡状态。

　　一、起居养生——防风小憩缓春倦

　　春分后天气虽日渐暖和，但昼夜温差仍有波动，天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺。我国自古就有“春分风不小，要防痛深扰”的俗语，因此要遵循“勿极寒，勿太热”的原则，早晚适当添加衣物，以防疾病袭扰。

　　春分过后，日渐长，夜渐短，要比之前更早一些起床，有助于体内的阳气升发、阴气沉降，神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。为缓解春困，可适当午睡，时间以30分钟以内为宜。

　　二、饮食养生——戒酸增辛食春菜

　　春菜，顾名思义，是春天的蔬菜，春分有吃春菜的风俗。新鲜的“春菜”可起到降火、疏肝、益脾、清肠、通便的作用，同时还对人体肝阳的过度升发有调节作用。在江南地区，春菜的种类繁多，例如荠菜、苋菜、香椿、春笋、马兰头等。以香椿为例，春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿味苦、性温，有祛风利湿、健胃理气功效，它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。

　　此外，春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、蒜薹、豆苗、黄豆、樱桃、香椿等食品。酸味入肝，若酸味太过，肝气过旺，则会伤及脾，《黄帝内经》即有“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”的论述，故宜多吃一些甘味的食物，如大枣、蜂蜜等。值得注意的是，春季不宜过分滋补，无论是大鱼大肉，还是人参、膏方等滋补之品都可能会妨碍阳气的升发，也不利于肝的养护。

　　三、运动养生——动静相合内外协

　　春分时节，大自然阴阳各半，人体也宜动静相合、内外调和，可多到郊外、公园等地踏青游玩，既可锻炼身体，又可愉悦心情，一举两得。

　　放风筝是春分的一种常见的民俗活动。此时节阳光明媚，是外出活动的大好时机。风筝，古时称为“鹞”、“鸢”，“鹞”和“鸢”都是鹰类猛禽，古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状，因此风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢。”清代诗人高鼎在《村居》中，形象的展示了孩子们在村边草地上放风筝的生动画面。

　　四、情志养生——心境平和春燥消

　　春分之时，春意正浓，肝气也旺，肝阳易怒，此时人们的情绪容易波动，常常表现在待人处事不耐烦、浮躁易怒，也就是春躁。春分调养以平为期，此时应顺应节气保持心境平衡，切忌大喜大悲，不利于肝气的疏泄。学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，可通过听些和缓的音乐、参加户外活动、结伴出游等，以保持心情舒畅。

　　五、穴位养生——平调阴阳肝气和

　　春分时节，气血运行到第十一胸椎（T11），可选择第十一胸椎棘突下的脊中穴进行按揉或施灸，并可配伍关元穴和太冲穴。关元属任脉，是小肠募穴，为足三阴与任脉的交会穴，是保健要穴。太冲是肝经的原穴，原穴是脏腑原气经过和留止的腧穴。肝为将军之官，太冲是肝脏的阀门和开关，可调控肝经的总体气血。（太冲穴参考立春篇）

　　脊中穴：归属督脉，在背部，当后正中线上，第11胸椎棘突下凹陷中。有壮阳益气、舒筋活络的功效，常用于治疗腰腿疼痛、腹胀、腹泻等病症。

　　关元穴：关即关藏，元即元气，此穴在脐下3寸（4指宽度），为关藏人身元阴元阳气之处，是一个可以阴阳双调的穴位。艾灸关元既可以温煦元阳，又可以滋养元阴。

　　俗语说“百草回芽，旧病萌发”，春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧（鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。 

　　六、养生药膳

　　樱桃龙眼香甜汤

　　材料：樱桃、龙眼各30克，枸杞子15克，白糖或冰糖、香菜叶适量。

　　做法：樱桃、枸杞子、龙眼洗净，一起放锅中，加适量水煮20分钟，加糖调味，撒上香菜叶即可。

　　功效：补益心脾、益精明目。

　　砂仁芡实鲫鱼汤

　　材料：砂仁6克，干淮山药30克，芡实15克，莲子15克（去芯），鲫鱼1条（约200g），红枣2枚，姜、葱、油、盐适量。

　　做法：砂仁稍捣碎，生姜切片，葱切段。将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏、洗净，鱼腹中塞入砂仁。在锅内先用食用油将鲫鱼略煎，加入上述配料及适量清水武火煮开后，转文火煲1.5小时左右。

　　功效：健脾固肾祛湿。

　　七、养生茶饮

　　材料：桑椹9克、桑叶6克

　　饮用方法：每日1剂，加适量清水煮沸后代茶饮。

　　功效：滋补肝肾、疏风明目。

　　八、养生足浴

　　材料：威灵仙20克、黄连10克、肉桂10克

　　方法：加入1000毫升水，大火烧开转小火熬煮半小时，放凉或兑入冷水至40℃左右后泡脚15分钟即可。

　　功效：交通阴阳、祛风通络。

　　九、养生功法

　　《二十四节气导引法》相传为道教养生家陈抟老祖陈希夷所创，又称为二十四节气坐功却病图、四时坐功却病图、却病延年动功等。有关它的最早文献记录为明代署名铁峰居士所撰《保生心鉴》一书，后世众多养生书籍《万寿仙书》、《遵生八笺》等纷纷收录，并编入清朝皇家的《四库全书》，得以广泛流传。

　　春分排山推掌式：盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做四十二次。结束时叩齿三十六次， 吐纳、漱咽九次收功。

　　此法适合每天睡前或晨起练习，可除胸部肩背经络虚劳邪毒，防治齿痛、颈肿、耳聋耳鸣、耳后肩臂痛、皮肤肿胀瘙痒等症。

　　嘉兴市中医医院治未病中心成立于2010年，是国家中医药管理局重点专科、嘉兴市中医药重点学科。科室现开设有治未病科、治未病（针灸）、治未病（推拿）、治未病（阳康）、治未病（肿瘤）、节气养生门诊、治未病（城东院区）7个专科门诊。现有专职医务人员9人，其中在读博士1人，硕士研究生5人，高级职称3人，中级职称6人，有嘉兴市卫生职业技术标兵、嘉兴市卫生职业技术能手各1名，嘉兴市中医新苗3名、嘉兴大学讲师1名、嘉兴良匠培养人才1名。

　　　　科室在“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念指导下，为患者提供未病调养、病中治疗、病后康复服务。坚持传统中医的四诊合参、八纲辨证、脏腑经络辨证，利用名医和专家作为专业技术支撑，运用相关中医诊断仪器，结合现代医学和设备检查，形成了一套科学的疾病防治体系，为广大百姓提供健康状态信息采集与管理（健康体检）、健康状态辨识与评估（中医体质辨识）、健康干预（包括健康咨询与指导）、干预效果评估等。同时运用针刺、艾灸、火罐、三伏贴、推拿、刮痧、理疗、熏蒸、膏方、药膳、茶饮等中医传统疗法针对中医体质偏颇、亚健康状态、颈肩腰痛、肥胖、失眠、疲劳状态等进行养生干预，以达到未病先防、养生保健的目的。科室重视教学科研及学术交流，近年来主持或参与省级及以上科研立项7项、厅局级9项，发明专利8项，发表论文40余篇。近年来先后承担浙江中医药大学、嘉兴大学相关课程的教学工作，立项教学类课题2项，开设了中医教学门诊，每年接收来自各级医院的进修医师十余名，每年带教住培医师、实习生、见习生数百人次。

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