各位朋友，是否一到冬天就手脚冰凉、容易感冒、浑身乏力？或是腰椎旧疾复发，腰腿僵硬、麻木冷痛？这可能是身体阳气不足、寒湿内伏的信号。别再只靠“多穿衣”硬扛！冬令进补的关键时期——“三九天”已经到来，嘉兴市第二医院中医科、针灸推拿科为您带来中医节气养生的智慧之选：三九贴与三九灸，助您温通气血、驱散寒邪，养出冬日好状态！

　　什么是“三九贴”与“三九灸”？

　　“三九”

　　是指冬至后的三个九天，是一年中阴气最盛、阳气最弱的时候。中医强调“天人相应”，此时人体阳气内敛，气血运行趋缓，正是温补阳气、祛除寒邪的最佳时机。

　　三九贴

　　将具有温阳散寒、活血通络功效的中药制成药膏，贴敷于特定穴位，通过皮肤渗透吸收，激发经络气血，达到“内病外治”的效果。

　　三九灸

　　以艾草为主要材料，在三九期间艾灸相应穴位。借助艾草温通之力与艾火的温热效应，深入体内驱散寒湿，温煦脏腑，增强人体抗病能力。

　　二者均属于中医“节气灸”“天灸”范畴，体现了 “冬病冬防、未病先防” 的养生智慧。

　　1.呼吸功能较弱者：慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒等人群。

　　2.脾胃虚寒者：胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良，遇冷或食冷后加重等人群。

　　3.寒湿疼痛者：风湿性关节炎、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、老寒腿等人群，常见症状为冬季腰腿痛加重、僵硬发麻、畏寒乏力。

　　4.妇科虚寒者：痛经、月经不调、手脚冰凉、小腹冷痛等属寒凝胞宫者。

　　5.亚健康状态者：平时怕冷、四肢不温、易疲劳、免疫力较低的阳虚体质人群。

　　三九灸黄金时间表

　　一九：2025年12月21日—2025年12月29日（引阳深藏）

　　二九：2025年12月30日—2026年1月7日（温阳固本）

　　三九：2026年1月8日—2026年1月16日（扶阳通络）

　　加强：2026年1月17日—2026年1月25日（固本培元）

　　“三九贴”“三九灸”凝聚了中医“顺时养生”的千年智慧，是冬日扶阳固本的安全有效方法。为达到最佳调理效果，建议您先至中医科/针灸推拿科进行专业体质辨识，由医生为您制定个性化调理方案。