14岁初中生小谢（化名）曾因120公斤的体重陷入健康与学业双重危机。空腹血糖超标、肝功能异常、脂肪肝等问题接踵而至，母亲尝试极端节食却导致其体重反增3斤。嘉兴市第二医院医学营养减重门诊通过科学干预，4个月内帮助小谢减重42斤，其学习效率与成绩显著提升。

　　嘉兴市第二医院临床营养科医生指出，儿童减重需遵循“保身高、控体重”原则，避免盲目节食。儿童减重需平衡营养与能量控制，可遵循以下原则：

　　1.小份多样，合理膳食

　　每天摄入12种以上食物，每周25种以上。增加蔬菜水果、全谷物和杂豆，保证鱼、禽、蛋、奶、大豆等优质蛋白摄入。

　　2.良好饮食行为

　　一日三餐规律，先吃蔬菜，再吃鱼虾肉蛋，最后吃主食。不喝含糖饮料，零食能量不超过每日总能量的10%。

　　3.积极锻炼

　　每天至少60分钟中高强度有氧运动（如快走、骑车、游泳），每周至少3次抗阻运动（如跳绳、弹力带）。

　　4.定期监测

　　每周测量身高和晨起空腹体重，制定体重管理目标。重度肥胖或伴有其他代谢性疾病的儿童青少年，可以在医生或营养指导人员指导下科学管理体重。

　　体重管理是一场持久战，儿童减重更需在“吃够营养”与“控制能量”之间找到精准平衡。若发现孩子体重超标，请及时寻求专业医疗帮助，让科学干预助力孩子健康成长。