近期，禾城正式出梅。刚从“湿哒哒”的梅期出来，高温说来就来，禾城随即便进入了“蒸煮模式”。据天气预报显示，出梅后高温将狂刷“存在感”，未来几天的最高气温都将达到37至38摄氏度。

　　正午时分，当你走上街头，发现出行的市民大部分都已全副“捂”装，做好各种防晒工作。那么，防晒有无必要，又该如何防晒呢？

　　“紫外线分为长波、中波和短波，其中中波可到达皮肤基底层，可能造成皮肤红肿、脱皮等晒伤现象，长波则容易导致皮肤产生皱纹和色素沉着。”嘉兴大学附属医院（嘉兴市第一医院）皮肤科主治医师李莹洁介绍，防晒其实是为了预防日晒导致的各种皮肤病。“不仅是夏天，一年四季都需要注意防晒，才能延缓皮肤的衰老和减少皮肤病的发生。”

　　那么，如何正确防晒呢？李莹洁说，防晒最直接的方式是减少肌肤日晒的面积和时长。首先要尽可能避免日晒，尤其应尽量减少上午10点到下午2点间的户外活动；其次，外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜，使用遮阳帽、遮阳伞、袖套、墨镜和防晒服等“硬核”防晒措施；另外，对于紫外线过敏的人群，要尽量少食用苋菜、芹菜和香菜等光敏性食物。

　　然而，就算防晒到位，不少人也摆脱不了“一夏老三岁”的命运。因此，除了物理、化学防晒“齐上阵”之外，大家在晒后修复上也做足了功夫。“防晒霜可以防晒伤，也可以防晒黑，但使用了防晒霜后，最好用卸妆类产品卸除后再进行面部清洁，防止毛孔堵塞。”李莹洁表示，在晒后修复中，美白不是最重要的，重要的是以安全为前提恢复皮肤的健康状态。“一些添加了维生素E、烟酰胺、柠檬酸等成分的身体乳，可以加速身体中的黑色素吸收和黑色素的代谢，让肤色慢慢变浅。有黄褐斑的女性，也可以使用含有氨甲环酸等成分的药物实现面部提亮。”

　　同时，李莹洁建议，平时可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，如番茄、柠檬等，增强对紫外线的防御力，有效抗老化。

　　此外，值得注意的是，虽然防晒是保护皮肤免受紫外线伤害的重要措施，但过度防晒可能会造成维生素D的缺乏，从而造成骨量流失加剧、骨质疏松症，骨折发生的风险增加。“可以选择适宜的时间段，如清晨或傍晚，进行适量的户外活动，增强免疫力的同时也有助于放松身心。”李莹洁说。