伴随着浓浓的暑意，湿气也越来越重了。中医认为，暑多夹湿。夏季气候炎热，多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，湿气也随之侵入人体。嘉兴市第二医院中医科专家提醒，炎夏不仅要防暑，也要防湿。湿气具有重着黏滞的特点，最易困脾，影响脾的运化功能，导致水湿、痰浊的产生，进而使人体出现食欲不振，四肢困重，倦怠乏力，胸闷呕恶，大便溏泄不爽等症状，影响人们的正常生活。

　　湿气重有什么表现？湿为阴邪，易伤阳气，具有重着黏滞，祛下的特点。

　　1.若湿邪在机体上部，可见头部沉重，面色浑浊不清等症；

　　2.若停聚中焦，最易困脾，影响脾的运化功能，导致机体水湿内生，可见食欲不振，饮食乏味，口腔黏腻不爽，口渴但不想喝水，腹部胀满，嗳气频频等症；

　　3.若湿邪流注四肢肌肉，可自觉四肢酸楚沉重、疲乏不适等症；

　　4.若湿邪聚于皮肤，可见水肿，湿疹等症；

　　5.若湿邪下注，可见小便浑浊不清，妇女白带过多等症；

　　6.若湿邪流滞大肠，则可见大便溏泄，黏腻不爽等症。

　　此外，因湿性黏滞，胶着难解，所以常起病隐缓，病程较长，缠绵难愈。

　　中医除湿有妙招：

　　督脉灸

　　《素问·阴阳应象大论》曰：“阳化气，阴成形”。艾灸具有益气温阳的功效，通过艾叶、生姜可将温热透达至督脉及其附近穴位，具有调节脏腑，平衡阴阳，扶正祛邪的作用，可启发一身之阳气，帮助机体促进湿气的排出。

　　中药熏蒸

　　中药熏蒸利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌肤，可通过“热与药”的共同作用，使气血快速运行，不仅能起到疏通经络、促进皮肤腠理排泄湿气的作用，还具有改善风湿骨痛、缓解宫寒痛经、改善睡眠的效果。

　　中药代茶饮

　　这里为大家推荐一些祛湿代茶饮，不仅味道佳，而且使用方便，在日常饮水中就能帮助大家悄然排出身体湿气。

　　“健脾祛湿茶”含有山药、茯苓、薏苡仁等，具有益气健脾化湿的功效，适合脾胃虚弱类朋友；“清热利湿茶”中含有金银花、薏苡仁、菊花等，具有清热利湿，降火解毒的功效，适合湿热内蕴化火的朋友；“解腻祛湿茶”中含有山楂、麦芽、陈皮等，具有泻浊除湿，消食解腻的功效，适合食积不消，常饮食肥甘厚味的人群。

　　小贴士：炎炎夏日，喝水是一件非常重要的事情。除上述祛湿代茶饮外，“解暑酸梅汤、儿童减肥茶、成人享瘦茶、晚安四季茶、护肝明目茶、培元扶正茶”等各式中药养生代茶饮，也能让您在满足日常饮水需求外享受健康。

　　穴位贴敷

　　穴位贴敷通过中药的作用刺激穴位，可以联络脏腑，起到健脾祛湿，化痰泻浊的功效，是一种有效、简便的疗法。常用穴位有丰隆、足三里、解溪、关元等。

　　温通刮痧

　　温通刮痧是先通过艾热作用于穴位，以祛寒除湿、通调经络，再通过刮痧手法，打开毛孔，以达到排出湿气和毒素的作用。

　　居家祛湿小妙招

　　摩腹

　　平卧，腹壁充分放松，双手搓热，叠掌，以中脘穴为中心，掌心置于腹部，绕肚脐缓慢顺时针按摩腹部，以自觉腹内舒适顺畅为宜，单次时间约20-30分钟。摩腹通过调理脾胃功能来祛除机体湿气，具有健脾和胃、调和气血的作用。

　　穴位按摩

　　常用穴位有丰隆、足三里、阴陵泉等。通过刺激穴位，可以联络脏腑，起到健脾祛湿，化痰泻浊的功效，是一种有效、简便的疗法。