俗话说，“家有一老，如有一宝”。家里有个长寿老人，大家都宝贝得不得了，旁人看着也十分羡慕。

　　而就在近日，有这么一张照片，让小编啧啧称奇，也好是羡慕。

　　照片中的老人，年龄分别为99岁、96岁、94岁、92岁、87岁、84岁，而其中年龄较大的五位是亲姐弟。

　　这到底有啥长寿秘诀？快一起跟着小编，来听听老人怎么说吧~

　　四代同堂 老人平均年龄93.6岁

　　在海宁有一个习俗，叫“做九不做十”，老人的百岁大寿都是提前一年办的。这不就在4月30日，一大家子70多号人，为今年虚岁99岁的蔡儒先奶奶，办了百岁大寿。

　　蔡奶奶是海宁盐官人，出生于1920年。她告诉小编，她这一辈共有9个兄弟姐妹，除了老大到老四已不在人世，排行五、六、七、八、九的五姐弟身体都挺好！而蔡奶奶就是排行老五的姐姐。

　　蔡奶奶大寿的那天，其他的4位兄弟姐妹也到场了，小编带你们来认识下他们吧~

　　蔡儒先，排行第五，今年99岁，上图左四。

　　蔡慧仙，排行第六，今年96岁，上图左五。

　　蔡一仙，排行第七，今年94岁，上图左三。

　　蔡庆仙，排行第八，今年92岁，上图左六。

　　蔡煜荣，排行第九，今年87岁，上图左二。

　　胡秀英，蔡煜荣的妻子，今年84岁，上图左一。

　　别看蔡奶奶已经99岁高龄了，但是思路清晰，耳聪目明，在大寿那天，还发表了一段讲话呢！一起来听听~

　　“今天，你们来为我庆祝百岁生日，我感到非常幸福，非常光荣。在这样一个温馨的大家庭中，上有共产党的好领导，下有子女的孝顺。多谢至亲好友的关心，我感到非常感动。

　　我又想到旧社会经过了多少风风雨雨，还能享受到这样美好的生活，一天比一天好，一年比一年更好，我真是心满意足。所谓千言万语讲不完，我祝大家身体健康，阖家欢乐，幸福万年。谢谢大家！”

　　如今，蔡奶奶的家族里一共有105个成员，年纪最大的就是蔡奶奶了，而年纪最小的曾孙，现在才17个月大。四代同堂，其乐融融。

　　蔡奶奶的一天~

　　如今，蔡奶奶和女儿女婿住在一起。就在前几天，小编也见到了和蔼的蔡奶奶。

　　一头花白的头发，一件喜庆的红衣裳，脸上带着和蔼的笑容，静静地坐在沙发上，精神很好。若是我不说，这么一个精神矍铄的老奶奶，你绝对想不到她已经99岁了。

　　老人的女儿告诉小编，蔡奶奶的身体十分健朗，耳朵也很灵敏，眼睛稍微有点老花，但看书啥的不是问题。直到现在，蔡奶奶每天都还锻炼身体，打打太极拳呢！

　　而且，蔡奶奶的记性也非常好，对于年轻时候的事，她都记得。蔡奶奶告诉小编，17岁的时候，她就开始在盐官附近的小学教书了，主要教音乐，有时还会教语文、美术等等。

　　蔡奶奶还说，老底子的时候，没有那么多老师，上课的形式也是复式教学。也就是不同年级的孩子坐在一个班级里，先教完高年级的，再教低年级的。

　　蔡奶奶知识懂得多，人又亲切有爱，孩子们都很喜欢她。到了退休后，蔡奶奶还在学校里教了几年书。

　　离开学校后，蔡奶奶也没闲着，经常来海宁硖石学习一些扇子舞，舞剑，五禽戏等等，学完了之后再回到盐官去教其他人。一来一去，蔡奶奶会的才艺可多了呢~

　　后来年纪大了，蔡奶奶就搬来和女儿女婿一起住了。每天早晨坚持到大操场去走走路，锻炼锻炼身体。直到前几年，蔡奶奶摔了一跤后，腿脚有些不利索，但也没忘了每天锻炼身体，只不过地点改在了家里。

　　就在庆祝蔡奶奶百岁大寿的前几天，女婿还给蔡奶奶拍了一个小视频，记录下了百岁老人生活的一天。

　　早上5点多，蔡奶奶就起床了。慢悠悠地自己穿上衣服，在床上揉揉脸，清醒清醒。

　　起床后，梳头、洗脸、漱口，蔡奶奶都能自己完成。

　　随后，蔡奶奶来到厨房，自己烧了一壶水，将麦片、奶粉、芝麻粉放在一起冲泡，再加上一些糕点，这就是蔡奶奶的早餐了。

　　除了这些，蔡奶奶每天都会自己敲3个核桃来吃。

　　吃完早餐后，蔡奶奶就开始在客厅锻炼身体。敲敲这，拍拍那。再打一套太极拳，别看蔡奶奶的动作稍显不到位，记忆却很好，一套拳打下来十分顺畅。有时天气好的时候，蔡奶奶也会在阳台上锻炼。

　　到了下午，蔡奶奶就会坐在沙发上，看会儿书，看累了，就靠在沙发上小憩一会儿。

　　兴致好的时候，蔡奶奶还会弹一会儿电子琴。

　　蔡奶奶还会帮着家里人理菜。中午和晚上都能吃上小半碗饭。每顿饭基本上都会有一个荤菜，一个素菜，一个豆制品，一个汤，营养均衡。

　　蔡奶奶的内衣裤都是她自己洗的。

　　晚上6点多，蔡奶奶就上床了，她还喜欢看电视连续剧，这可是每天的必修课，看到9点多，蔡奶奶就睡觉了。

　　蔡奶奶的长寿秘诀~

　　99岁高龄的蔡奶奶，依旧身体健康。蔡奶奶的其他4个妹妹弟弟，除了老九，也都已经90多岁了，这一家人都很长寿。在看蔡奶奶的照片时，小编还看到蔡奶奶抱起了一个孩子，那时候蔡奶奶也有97岁了！可见蔡奶奶的身体有多好，特别结棍，手臂力量也是大！

　　看到这儿，想必很多小伙伴和小编一样想，蔡奶奶一家为什么都会这么长寿呢？其实呀，答案就在蔡奶奶一天的生活里~

　　1.有规律的生活习惯

　　蔡奶奶说，一个良好的、有规律的生活习惯，是拥有健康身体的基础。蔡奶奶每天5点多起床，9点多睡觉，三餐准时，荤素搭配，从不挑食。

　　2.坚持锻炼身体

　　退休以后，蔡奶奶每天都坚持走路，就算腿脚不利索了，但是锻炼身体依旧不间断。在身上敲敲打打，打一套太极拳。蔡奶奶还特别注意养生，揉揉身上的穴位，吃得也很健康，每天都会吃3颗核桃。

　　3.良好的心态

　　良好的心态很重要。

　　其实，蔡奶奶的家族在海宁盐官也是一个大户。蔡氏的祖籍在山东，在同治年间，祖上一位名叫蔡兴邦的人，随军来到了海宁盐官，在同治八年到光绪十三年间，他在这里当上了海塘守备，负责海塘修建和民生的安全……这就是盐官蔡氏的起源（这些都可在《海宁州志》中可考）。

　　蔡氏家族一直秉承着3个字的家风：和为贵。而这3个字，也在蔡奶奶的身上得到了很好的体现。

　　蔡奶奶为人和善，心态非常好，从没和别人置过气，还常常会帮助有困难的人。蔡奶奶还给大潮君讲了一个小故事。老底子的时候每个人都会得一种身上出红疹子的病，当时蔡奶奶家有可以治病且疗效很好的药膏。如果有人得病了，蔡奶奶就会把药膏给他们。

　　除此之外，蔡奶奶也常常会教育小辈们，待人要和气。所以蔡奶奶家族中的小辈们都很和善，家庭和和睦睦。

　　其实，蔡奶奶的长寿秘诀就是：知足常乐，为人和善，生活规律，坚持锻炼。

　　最后，让我们一起，为老人们竖个大拇指，祝他们身体健康，万事如意！