最热的三伏天终于熬过去了，8月26日，嘉兴正式出伏啦！接下来的天气要凉快了吗？出伏后的养生保健也不能大意哦！

　　未来一周雨水频繁

　　处暑刚过，出伏在即，大伙是不是以为后面都凉快了？

　　根据气象资料分析，出伏后，8月末到9月初的这段时间，日最高气温仍有30多度，嘉兴市以多云天气为主，午后局部雷阵雨易发。这么看来，虽然气温不算太高，但降水多湿度大，闷热的体感依旧，距离秋风送爽的日子还有些遥远。

　　今天又是新一周的开始，副高回归，以多云天气为主，午后局部地区有阵雨或雷雨，气温也会有所回升，这周嘉兴市天气先晴后雨，请大家及时关注天气详情，合理安排生活起居。

　　出伏记住这五点

　　早睡早起：出伏后应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺气。

　　调整心态：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是出伏后养肺的一个好方法。

　　多吃润燥食物：出伏后应以平润的食物摄入为主。适时养阴润燥。可以多吃红枣，山药，莲藕，梨，杏仁，银耳等食蔬，少吃辛辣食物。此外，更应主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　适当锻炼：出伏后是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　药物宜滋润：出伏后药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

　　食补推荐

　　蜂蜜柚子茶

　　材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。

　　制法：用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮并切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，加入清水用中火煮10分钟后捞起；

　　将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加适量清水和冰糖，中小火熬至黏稠，期间不断搅拌以免粘锅，熄火放凉后加入蜂蜜搅匀，装入密封罐冷藏保存。

　　食用时二汤匙蜂蜜柚子茶加温水调开即可，或加入绿茶、红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。

　　功效：滋阴润燥，润肠通便。适合肺燥阴虚、大便秘结之人。

　　百合莲子银杏粥

　　材料：百合15克，莲子20克，红枣20克，银杏50克，白米100克，冰糖适量。

　　制法：莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮，浸泡半小时，然后与其它食材一同放入煲中，加水适量，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。

　　功效：养阴润肺，健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。

　　花生莲藕猪骨汤

　　材料：花生米50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3对，红枣3枚，生姜3片。

　　制法：以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与其它材料一同入锅，加足量水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，最后加盐调味即可。

　　功效：补血养颜，护肤润肺。适合血虚肺燥、皮肤及口鼻干燥之人。