许多女性，在某些时候会出现比较大的情绪波动，表现出突然莫名的暴躁，不想说话，容易生气；但是昨天还是暴躁的一天，而今天却变成了悲伤的一天，不自觉的情绪低落，甚至一点点小事都会悲伤地流泪。此外女性们还会抑制不住地胡思乱想，导致失眠、头痛、全身酸痛。这个时候，男朋友都会不假思索地问道“是不是要来‘大姨妈’了”，甚至还会不合时宜的关心到“要多喝热水啊”。为什么女性会出现上述症状？嘉兴大学附属医院（嘉兴市第一医院）全科医学科陈祎旸主治医师带你了解详情。

　　上述种种表现，在医学上被称为“经前期综合征”，是指女性在月经前一至两周出现诸如身体倦怠、头痛、肌肉关节痛、乳房胀痛、腹胀、体重增加、情绪低落、烦躁易怒、食欲改变、性欲降低、睡眠障碍，月经来潮后数天内缓解。它的发生与体内激素周期性变化有关，至少七成的妇女有经前期综合征，大部分症状轻微。但约有3%-5%的妇女经前不适程度严重，尤其情绪方面：忧郁、焦虑、敏感易怒症状明显，影响到正常的人际关系、家庭生活、工作表现。

　　“经前期综合征”为什么会导致情绪失控？

　　首先我们从女性月经周期中来解释这个问题。医学上将经期分为卵泡期和黄体期。导致女性情绪失控的“罪魁祸首”就是女性的“黄体”。在卵泡正常排卵之后，剩下的卵泡组织会形成黄体，它的作用是分泌雌激素和孕激素，刺激子宫内膜生长，以便为受精卵着床提供良好环境。雌激素另一个代号叫“快乐激素”，会促进大脑分泌一种叫做“血清素”的物质，此物质可以帮助让女性调节情绪，使心情愉悦。激素在体内达峰时就会开始排卵，排卵后雌激素水平缓慢下降，孕激素水平升高，继续维持子宫内膜厚度，而孕激素会让胸部胀痛、肠胃蠕动减慢，另外还会出现肢体水肿、体温升高的表现。

　　但是如果在排卵后七天左右卵子未受精及着床的话，黄体分泌的雌激素、孕激素水平继续下降，脑内血清素水平也会受到影响，女性开始变得烦躁易怒、失眠、注意力不集中等，这种由于女性体内激素周期性波动而出现的身心变化就是“经前期综合征”。

　　一般来说，上述所说的这些症状会随着月经的到来和结束而消失。但如果症状特别严重，已经影响了正常的生活和工作，则需要及时就医，查看是否存在妇科方面的问题。

　　哪些人群易出现“经前期综合征”？

　　所有生育期女性均可能出现，以25-45岁的女性尤甚。建议记录连续3个月经周期中，每天的症状和分级，排除其他生理和心理性的疾病后判断。

　　如何缓解经前期综合征？

　　研究表明，每日摄入钙1200毫克、维生素E400个国际单位是有益的；多摄入高纤的碳水化合物及大豆类食物，可以帮助稳定血糖和情绪，例如全麦面包、玉米、粟米、豆浆等；限制盐分摄入，以缓解水肿；避免摄入咖啡因、酒精。适量增加有氧运动，比如健步走、骑自行车等，建议一周3-4次，每次30分钟左右的频率。保证充足睡眠，避免主动熬夜，在睡前可做渐进式肌肉放松等。