有些人可能逛街久了或站的时间一长，脚心内侧就会隐隐作痛，甚至能摸到一个小硬块。这种疼痛虽然休息后会缓解，但一旦久站就会反复发作，最后整只脚都跟着遭殃。这种情况可能是因为足部多了个"备用零件"——副舟骨。

　　正常足部共有26块骨骼精密配合，包含7块跗骨、5块跖骨和14块趾骨。但大约10%的人足部藏着"彩蛋"：在舟骨旁多长出一块米粒大小的骨头——副舟骨。它其实是胚胎发育时，骨化中心未完全融合留下的"建筑废料"，属于最常见的足部先天变异之一。

　　小骨头为何引发大麻烦？

　　幕后黑手一：鞋子太硬。穿着皮鞋、靴子等硬质鞋时，突出的副舟骨就像鞋内的"定时炸弹"，每次迈步都会与鞋帮发生摩擦。这种持续刺激不仅会引发局部炎症，久而久之还可能形成慢性滑囊炎。

　　幕后黑手二：肌腱错位。维持足弓的胫后肌腱本该附着在舟骨上。但当副舟骨存在时，这个重要肌腱就会"移情别恋"到新骨头上。这种错位会导致足弓失去有效支撑，逐渐塌陷形成平足，同时让肌腱长期处于"加班"状态，最终诱发肌腱炎。

　　幕后黑手三：意外扭伤。当足部意外扭伤时，副舟骨与主舟骨之间的纤维连接可能受损。此时每走一步，被牵拉的受损组织都会像伤口被反复撕开一样疼痛。

　　嘉兴市第二医院骨科专家教您科学应对三步走：

　　1. 居家自检

　　观察足弓内侧是否有明显凸起，按压时是否疼痛，晨起时足弓是否有僵硬感。若发现异常，建议及时就医。

　　2. 保守治疗

　　• 穿宽松软底鞋，给足部减压。

　　• 使用定制矫形鞋垫，重塑足弓"穹顶"。

　　• 坚持足踝拉伸训练。

　　• 急性期可冷敷缓解，慢性期改为热敷。

　　3. 微创手术

　　对于反复发作的顽固病例，医生会通过微创切口，精准切除副舟骨，并将错位的肌腱重新"安置"到正确位置。术后配合康复训练，多数患者2-3个月即可恢复正常活动。

　　副舟骨疼痛早期易与普通足底筋膜炎混淆。若疼痛持续超过2周，或伴有足弓塌陷趋势，建议尽早就诊。及时干预不仅能缓解症状，更能预防平足等继发畸形的发生。足部是人体的"地基"，早发现早治疗才能走得更远更稳。