近年来，随着电脑和智能手机的普及还有越来越高强度的工作学习，脊柱疾病趋于年轻化，而学会简单的日常功能锻炼就可以维护它。学生有课间操，对于上班族一样，也可以做一些简单的动作来缓解久坐、久站的疲惫。

　　那么，如何维护我们的颈椎呢？嘉兴市第二医院专家提醒：首先需简单了解一下我们自身的脊柱构成，成人脊柱由26块，椎骨为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。当我们觉得颈部酸痛时，那是机体对我们发出的警告，需要维护保养我们的脊柱。很多人会说，我也想活动啊，可是没有地方、也没有时间。那下面的“办公室操”大家可以学习一下，它施展不仅不需要太大的空间，动作也简单好学。

　　又该如何维护我们的腰椎？脊柱的负荷为某段以上的体重、肌肉张力和外在负重的总和。不同的部位的脊柱节段承担着不同的负荷。由于腰椎处于脊柱负重的最低位，负荷相当大，又是活动段与固定段的交界处，因而损伤机会多，因此腰痛的发生率很高，据美国统计数据，腰痛的发生率仅次于感冒。

　　一日忙碌之后最舒服的时刻便是躺上床的那刻，恰恰是我们维护我们的“定海神针”之时。腰椎的锻炼其实主要锻炼腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性。

　　运动是健康之本，适当的运动不仅能维护我们脊柱健康，更能陶冶情操，保持健康的心态，年轻人如果没有很多的时间去进行跑步、跳绳，而平板支撑则是一个很好的选择，它不仅不耗时，更是能锻炼到多方面。